一、做好自我健康监测。每天进行两次体温测量和自我健康监测。如出现发热、咳嗽等症状,可进行对症处置或口服药治疗,必要时及时就医。

二、勤洗手。保持手部卫生。做饭前,餐饮前,便前,护理老人、儿童和病人前,触摸口鼻和眼睛前,外出返家后,护理病人后,咳嗽或打喷嚏后,做清洁后,清理垃圾后,便后,接触快递后,接触电梯按钮、门把手等公共设施后,要洗手或手消毒。

三、科学戴口罩。乘电梯时,乘坐公共交通工具时,进入人员密集的公共场所时,应佩戴口罩;出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时,就医时,建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。当口罩出现脏污、变形、损坏、异味时,需及时更换口罩。

四、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻,无纸巾时用手肘代替,注意纸巾不要乱丢。

五、文明用餐。不混用餐具,夹菜用公筷,尽量分餐食;食堂就餐时,尽量自备餐具。

六、保持安全距离。排队、付款、交谈、运动、参观、购物时,要保持1米以上社交距离。

七、做好通风与消毒。定期保持家庭、办公等场所的清洁,对门把手、手机、开关等高频触摸的物体表面定期消毒。勤开窗通风,每日开窗通风≥3次,每次≥30分钟。温度适宜时,可使窗户常开。

八、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖,经常开窗或开启排气扇,保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面,表面有脏污或霉点时,要及时清洁消毒。

九、非必要不聚集。少聚餐聚会,少走亲访友,少参加喜宴丧事,非必要不到人群密集的场所。

十、养成健康生活方式。加强身体锻炼,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态健康;健康饮食,戒烟限酒等。做自己健康的第一责任人。

责编：朱柯源

来源：湘西州疾病预防控制中心